Детская тревога – распространенное явление, но не каждому родителю удается правильно на нее отреагировать, а тем более научить ребенка самостоятельно справляться с нарастающими эмоциями. Иногда даже самые добрые слова могут рассердить, расстроить и напугать ребенка.
Лайф-тренер Рене Джейн Я составила список из 5 фраз, которые не следует говорить детям, чтобы их успокоить, и 5 эффективных альтернатив. Примечание!
«Поверь мне, все будет хорошо»
Наше тело устроено таким образом, что когда мы испытываем стресс или опасность, нервная система автоматически включает защитный механизм «бей или беги». Состояние тревоги вызывает точно такую же реакцию, поэтому ясно мыслить в этот момент довольно сложно.
Если бы ваш ребенок был постарше, он бы сказал: «Мама, я знаю, ты пытаешься меня подбодрить, но мой разум говорит мне обратное: «Все будет не так». , у меня потеют ладони, и меня тошнит. Даже твои слова любви не смогут преодолеть то, что происходит внутри меня.
Как именно: Помогите ребенку успокоиться с помощью дыхания: глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот, повторите несколько раз. Это поможет мозгу отключить режим выживания и успокоить сердцебиение – ребенок придет в сознание.
Читайте также: Как быстро успокоить ребенка: 9 простых и эффективных приемов
«Бояться нечего»
Тревога, которую испытывает ребенок перед чем-то новым и неизведанным, является фальшивой, но может казаться ему вполне реальной. Эта тревога необходима для защиты – ваш ребенок испытывает стресс, чтобы «выжить».
Вспомните себя в молодости, первое свидание или новую работу. Твои родители тоже знали, что бояться нечего, но в тот момент ты этого не сделал.
Как именно: Объясните ребенку, что вы понимаете его и тоже испытывали подобные эмоции и что он в этом не одинок.
«Теперь я скажу тебе, почему тебе не стоит волноваться».
Во время тревоги отключается префронтальная кора головного мозга, отвечающая за рациональное поведение. В это время в дело вступает «эмоциональный мозг», как более автоматизированный. Этот механизм появился очень давно: пещерные люди в борьбе с хищниками долго не успевали анализировать ситуацию.
Поэтому просто бесполезно давать ребенку четкие и логичные аргументы, когда переживания ребенка зашкаливают. Он даже не подумает о них, в его голове только одна установка – спастись.
Как именно: Успокойте нервную систему ребенка упражнением на визуализацию: попросите его представить себе тихое место, сделать глубокий вдох, а затем описать это тихое место.
Когда ваш ребенок придет в сознание, скажите ему, что чувствовать страх – это нормально, но страх не всегда означает реальную угрозу. Объясните, что чувства – это одно, а реальность может быть совсем другое. В моменты беспокойства вы можете спросить себя: «Эй, неужели это так страшно?»
Читайте также: 4 привычки, которые помогут вашему ребенку быть эмоционально стабильным и не переживать по пустякам
«Перестань так нервничать/переживать!»
Многие тревожные дети испытывают дополнительную тревогу из-за своих эмоций. Часто их сравнивают с более спокойными детьми, на которых кричат родители, уставшие от постоянного беспокойства и не знающие, как помочь.
Ребенок и рад бы быть менее «проблемным», но не знает, как самостоятельно справиться со своими чувствами, поэтому чувствует себя виноватым и беспомощным. И в результате он переживает еще больше.
Как именно: Не вешайте на ребенка ярлыки и не ругайте его за эмоции. А когда он успокоится, объясните, что все люди испытывают тревогу – это нормально.
«Я не могу понять, почему ты так волнуешься».
Тревога заставляет вас чувствовать себя беспомощным и одиноким, буквально запертым в ловушке самого себя и безумного страха. Поэтому постарайтесь встать на место ребенка и понять его чувства и эмоции.
Он побледнел или вспотел, заикается и не может произнести ни слова, сердце бешено бьется – это значит, что ребенок очень встревожен. И понимаете вы это или нет, не имеет значения. Ваша задача как родителя – сначала снять тревогу и исцелить ребенка.
Как именно: Всегда говорите: «Я понимаю». Ребенок должен осознавать, что он не один, вы всегда рядом и в любой момент можете прийти на помощь.
Читайте также:
А потом они ничего не хотят: 4 фразы, которые используют родители, чтобы помешать естественной инициативе своего ребенка.
5 безобидных родительских фраз, которые по сути являются манипуляцией
5 фраз бабушек, которые задевают за живое и внуков, и родителей
Детская тревога – распространенное явление, но не каждому родителю удается правильно на нее отреагировать, а тем более научить ребенка самостоятельно справляться с нарастающими эмоциями. Иногда даже самые добрые слова могут рассердить, расстроить и напугать ребенка.
Лайф-тренер Рене Джейн Я составила список из 5 фраз, которые не следует говорить детям, чтобы их успокоить, и 5 эффективных альтернатив. Примечание!
«Поверь мне, все будет хорошо»
Наше тело устроено таким образом, что когда мы испытываем стресс или опасность, нервная система автоматически включает защитный механизм «бей или беги». Состояние тревоги вызывает точно такую же реакцию, поэтому ясно мыслить в этот момент довольно сложно.
Если бы ваш ребенок был постарше, он бы сказал: «Мама, я знаю, ты пытаешься меня подбодрить, но мой разум говорит мне обратное: «Все будет не так». , у меня потеют ладони, и меня тошнит. Даже твои слова любви не смогут преодолеть то, что происходит внутри меня.
Как именно: Помогите ребенку успокоиться с помощью дыхания: глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот, повторите несколько раз. Это поможет мозгу отключить режим выживания и успокоить сердцебиение – ребенок придет в сознание.
Читайте также: Как быстро успокоить ребенка: 9 простых и эффективных приемов
«Бояться нечего»
Тревога, которую испытывает ребенок перед чем-то новым и неизведанным, является фальшивой, но может казаться ему вполне реальной. Эта тревога необходима для защиты – ваш ребенок испытывает стресс, чтобы «выжить».
Вспомните себя в молодости, первое свидание или новую работу. Твои родители тоже знали, что бояться нечего, но в тот момент ты этого не сделал.
Как именно: Объясните ребенку, что вы понимаете его и тоже испытывали подобные эмоции и что он в этом не одинок.
«Теперь я скажу тебе, почему тебе не стоит волноваться».
Во время тревоги отключается префронтальная кора головного мозга, отвечающая за рациональное поведение. В это время в дело вступает «эмоциональный мозг», как более автоматизированный. Этот механизм появился очень давно: пещерные люди в борьбе с хищниками долго не успевали анализировать ситуацию.
Поэтому просто бесполезно давать ребенку четкие и логичные аргументы, когда переживания ребенка зашкаливают. Он даже не подумает о них, в его голове только одна установка – спастись.
Как именно: Успокойте нервную систему ребенка упражнением на визуализацию: попросите его представить себе тихое место, сделать глубокий вдох, а затем описать это тихое место.
Когда ваш ребенок придет в сознание, скажите ему, что чувствовать страх – это нормально, но страх не всегда означает реальную угрозу. Объясните, что чувства – это одно, а реальность может быть совсем другое. В моменты беспокойства вы можете спросить себя: «Эй, неужели это так страшно?»
Читайте также: 4 привычки, которые помогут вашему ребенку быть эмоционально стабильным и не переживать по пустякам
«Перестань так нервничать/переживать!»
Многие тревожные дети испытывают дополнительную тревогу из-за своих эмоций. Часто их сравнивают с более спокойными детьми, на которых кричат родители, уставшие от постоянного беспокойства и не знающие, как помочь.
Ребенок и рад бы быть менее «проблемным», но не знает, как самостоятельно справиться со своими чувствами, поэтому чувствует себя виноватым и беспомощным. И в результате он переживает еще больше.
Как именно: Не вешайте на ребенка ярлыки и не ругайте его за эмоции. А когда он успокоится, объясните, что все люди испытывают тревогу – это нормально.
«Я не могу понять, почему ты так волнуешься».
Тревога заставляет вас чувствовать себя беспомощным и одиноким, буквально запертым в ловушке самого себя и безумного страха. Поэтому постарайтесь встать на место ребенка и понять его чувства и эмоции.
Он побледнел или вспотел, заикается и не может произнести ни слова, сердце бешено бьется – это значит, что ребенок очень встревожен. И понимаете вы это или нет, не имеет значения. Ваша задача как родителя – сначала снять тревогу и исцелить ребенка.
Как именно: Всегда говорите: «Я понимаю». Ребенок должен осознавать, что он не один, вы всегда рядом и в любой момент можете прийти на помощь.
Читайте также:
А потом они ничего не хотят: 4 фразы, которые используют родители, чтобы помешать естественной инициативе своего ребенка.
5 безобидных родительских фраз, которые по сути являются манипуляцией
5 фраз бабушек, которые задевают за живое и внуков, и родителей
Перейти к эмитенту новости
0 Comments