Сезонные овощи и витамины – простые секреты здоровья.
Людям пожилого возраста особенно важно следовать советам по сбалансированному питанию перед наступлением холодов, пояснила «Газете.Ру» врач-отоларинголог Анастасия Морозова.
Чтобы разнообразить свой рацион, используйте сезонные продукты (например, тыкву и корнеплоды). Выбирайте рецепты мультиварки и согревающих супов. Это улучшит кровообращение и согреет человека в прохладном помещении. Кроме того, подогрев супа поможет избежать обезвоживания, которое возникает в отапливаемых помещениях с сухим воздухом.
Включите в ежедневное меню больше белковых блюд. Белок играет важную роль в поддержании мышечной массы. Следовательно, это помогает снизить вероятность падений и избежать травм. Это поможет пострадавшим быстрее восстановиться.
Обеспечить витаминами и кальцием. Витамин Д необходимо добавлять в рацион в связи с сокращением светового дня. Он содержится в рыбе – лососе, тунце. Эта же рыба станет источником жирных кислот омега-3. Они снимают воспаления, а это важно для людей, страдающих хроническими заболеваниями, в том числе артритами и болезнями сердца.
Витамин D также содержится в куриных яйцах и обогащенных витаминами напитках на растительной основе. Витамин С поддерживает иммунитет. Он содержится в цитрусовых.
Анастасия Морозова также отметила, что пожилым людям необходима вакцинация. Их ослабленный организм нуждается в защите от гриппа, простуды и пневмококковой инфекции.
Полезно знать: иногда пожилые люди испытывают сезонное аффективное расстройство, которое приводит к снижению аппетита и изменению привычек питания. Социальная изоляция также усиливается зимой и приводит к отсутствию мотивации готовить питательную еду. Это важно учитывать тем, кто ухаживает за пожилыми родственниками.
Данный материал предназначен исключительно для информационных целей и не является рекомендацией к использованию. Требуется специальная консультация.
Ранее эксперт рассказал о диете для людей старше 60 лет.
Приближаются холода – питание важнее, чем кажется: как сезонные продукты и витамины помогают пожилым людям оставаться здоровыми – простые советы по уходу за близкими – новости за сентябрь 2024 года
Сезонные овощи и витамины – простые секреты здоровья.
Людям пожилого возраста особенно важно следовать советам по сбалансированному питанию перед наступлением холодов, пояснила «Газете.Ру» врач-отоларинголог Анастасия Морозова.
Чтобы разнообразить свой рацион, используйте сезонные продукты (например, тыкву и корнеплоды). Выбирайте рецепты мультиварки и согревающих супов. Это улучшит кровообращение и согреет человека в прохладном помещении. Кроме того, подогрев супа поможет избежать обезвоживания, которое возникает в отапливаемых помещениях с сухим воздухом.
Включите в ежедневное меню больше белковых блюд. Белок играет важную роль в поддержании мышечной массы. Следовательно, это помогает снизить вероятность падений и избежать травм. Это поможет пострадавшим быстрее восстановиться.
Обеспечить витаминами и кальцием. Витамин Д необходимо добавлять в рацион в связи с сокращением светового дня. Он содержится в рыбе – лососе, тунце. Эта же рыба станет источником жирных кислот омега-3. Они снимают воспаления, а это важно для людей, страдающих хроническими заболеваниями, в том числе артритами и болезнями сердца.
Витамин D также содержится в куриных яйцах и обогащенных витаминами напитках на растительной основе. Витамин С поддерживает иммунитет. Он содержится в цитрусовых.
Анастасия Морозова также отметила, что пожилым людям необходима вакцинация. Их ослабленный организм нуждается в защите от гриппа, простуды и пневмококковой инфекции.
Полезно знать: иногда пожилые люди испытывают сезонное аффективное расстройство, которое приводит к снижению аппетита и изменению привычек питания. Социальная изоляция также усиливается зимой и приводит к отсутствию мотивации готовить питательную еду. Это важно учитывать тем, кто ухаживает за пожилыми родственниками.
Данный материал предназначен исключительно для информационных целей и не является рекомендацией к использованию. Требуется специальная консультация.
Ранее эксперт рассказал о диете для людей старше 60 лет.
0 Comments